Tanto o Pilates como o Yoga aliviam o stress, fortalecem a flexibilidade, força, controle e resistência. A maior diferença entre os dois é o ênfase no componente espiritual das aulas. À excepção do Yoga, a maioria das aulas de Pilates não oferece uma experiência espiritual tão evidente, no entanto, o Pilates pode ser um excelente ponto de partida para uma prática de yoga. O ritmo mais lento de uma aula de Pilates pode ser meditativo e aliviar o stress.

Pilates: As aulas de Pilates concentram-se na força, na tonificação muscular, no controle do corpo e na flexibilidade. Pilates é uma prática disciplinada que precisa de ser feita com regularidade para proporcionar benefícios. Se gosta de um treino mais estruturado, sem o componente de cardio ou posturas complexas, este poderia ser o treino ideal para si.

Yoga: Por outro lado, o Yoga concentra-se na flexibilidade e em grupos musculares amplos. Oferece equilíbrio, resistência, força, espiritualidade e alguns movimentos físicos. As aulas podem variar entre calmas e nutritivas, para desafiadoras e suadas. Com toda a variedade, há sempre uma aula ou um estilo para todos. Se gosta de se mexer e é um tipo de pessoa que acompanha as novidades, o Yoga será perfeito para si.

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